【导读公务员考试网为您提供人的正常睡眠是多少个小时 科学的睡眠时间表 以下为具体内容：
有失眠的人都饱受过睡眠质量低的烦恼，那么，人的正常睡眠是多少个小时?睡眠时间多少为宜?人体最科学的睡眠时间是什么?睡眠时间与脏器的排毒关系是怎样的?人体最好最科学的睡眠时间是怎样的呢?
平时上班六七点就要起床，恨不得将闹钟砸碎，如今的你完全不需要闹钟就能在六七点准时醒来，平时醒了点一下手机上的再睡5分钟，一秒钟就能睡着，现在倒好，怎么也睡不着了。想着白天醒的早，那就晚上早睡一会儿吧!你太小瞧自己的战斗力了，平时工作加班回家倒头就睡，现在熬夜刷剧，打游戏，直接奋战到后半夜。平时上班还知道吃个煎饼果子，现在早餐是什么鬼?吃早餐?不可能的。
当你在肆意放纵你身体的时候，2018年度的诺贝尔生理学或医学奖得主郑重提醒你，对你的身体好点吧!
2018年10月1日，诺贝尔生理学或医学奖得主揭晓，分别授予给了一名美国学者和一名日本学者。他们都是在肿瘤的免疫治疗领域的杰出工作者。去年同一时间这一奖项被授予给了3位杰出的科学工作者，为了表彰他们发现了生物体昼夜节律的分子机制。
也许你和小编一样，第一次听到这样的名词，一头雾水。说的简单一点，就是怎么去控制自己生物钟转换对身体的影响。(感觉还是很拗口)如何更好的利用和控制自己的生物，这样是不是简单明了多了。最终的研究成果就是，当我们的生物钟与地球旋转保持基本一致的时候，身体才能达到最健康的状态。也就是说，什么时间就要干什么事，你才能吃嘛嘛香，身体倍儿棒!
2017年的诺贝尔奖金为900万瑞典克朗，因此，下面的这份价值900万的健康指南，您可一定要仔仔细细反复阅读啊!阅读完还要收藏，转发，点赞!
首先我要来科学的了解一下什么是“生物钟”生物钟是生物体内的一种看不见、摸不着的虚拟时钟，它能够在生命体内控制生物时间，空间的发生与发展的质和量。地球上几乎所有的动物都有生物钟这种生理机制。为何早上没有闹钟响，你也能按时醒来?为什么公鸡每天都要在5六点钟的时候打鸣?燕子为什么会在春天归来?蜘蛛为什么喜欢在深夜结网?就连女性的生理期都与月亮的盈缺周期特别的相似。生物节律时时刻刻都在控制着我们所以生物体，希望我们在正确是时间去做正确的事。
最后总结下来，生物钟的作用就是：提醒时间、提醒事件、维持状态、禁止功能。
在24小时里，人的体温、血压、脉搏、激素分泌水平、耗氧量、脂肪率都在发生变化，同时还能呈现出周期性的变化。
我们来看看人体24小时的活动时间表：
01:00：人体进入了深睡眠期，但是这个时候人体对于疼痛也是最为敏感的。
02:00：这时候大多数的器官都在休息，但是肝脏却在帮着分解一天的毒素，若这个时候你醒了，就很难在入眠。
03:00：人体全部器官都在休息，肌肉完全放松，脉搏、呼吸次数大幅减少。血压也比较低。
04:00：全身器官节奏放慢，体温也是一天中最低的，血液的流速也是一天中最慢的，这时候很容易发生脑卒中、猝死等。
05:00：经历过三四个小时的深度睡眠，人体基本上得到了充分的休息。
06:00：身体全面苏醒，血压上升，心跳加速，体温也恢复正常。
07:00：全身各激素分泌旺盛，记忆力强，工作学习效率较高。
08:00：这个时期新陈代谢旺盛，免疫力最强大。
09:00：神经兴奋，各系统处于超级活跃状态，疼痛感在这个时间比较不敏感。
10:00：人体活力充沛，不容易疲劳，心脏活力达到顶峰。
11:00：能量出现稍微的不足。
12:00：人的全部精神都处于旺盛阶段，但是需要补充能量了。
13:00：第一个兴奋阶段过去，身体和精神都有一点困倦了。
14:00：第二个低潮期来临，反应变得迟缓，学习工作效率变低。
15:00：身体机能重新自我激活，感觉器官开始敏感。
16:00：人体的代谢水平增高，关节灵活自如，血糖开始升高。
17:00：经历再次旺盛了起来，工作效率高，味觉、嗅觉、听觉等都比较敏感。同时也是锻炼身体的好时候。
18:00：耐力和体力以及体温达最高峰，敏感度却有所降低。
19:00：血压上升且波动较大，情绪容易不稳定。
20:00：身心状态俱佳，思维和反应都非常的敏捷。
21:00：这个时期是一天中记忆力最好的时期，学习效率非常高，小编都是在这个时期背单词，效率真的很高。
22:00：心跳和呼吸都在持续减慢，体温也在下降，激素水平也开始下降，大部分生理功能都趋于低潮阶段。各器官想要休息。
23:00：细胞修复工作开始，一天的疲劳开始慢慢缓解。
24:00：身体各个器官都开始休眠。这时候必须要进入睡眠状态。
以上就是身体一天要做的所有事情，如果你有意对抗“生物钟”，那么你的全身都会出现问题，这就是所谓的牵一发而动全身!
做到日出而作，日落而息。按时按点吃饭，补充能量，适度运动，保证身体机能健康运转。
一天中我们要早睡早起，工作再忙也要吃早饭，毕竟你已经十几个小时没有进食了。尽量不抽烟，不喝酒。保持良好情绪，少生气。
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